Mindful Me-time
ZEIT FÜR DICH
Ein ganzer Tag für Dich, um Körper, Geist und Seele mit Yoga zu nähren. Ein ganzer Tag, um eine tiefe Verbindung zu Dir selbst herzustellen. Im diesen Mini-Retreat biete ich Dir den Raum, um innezuhalten, Dich zu zentrieren und Kraft zu tanken, damit Du die Herausförderungen Deines Alltags mit Leichtigkeit meistern kannst.
Dich erwartet ein abwechslungsreicher Tag mit einer Kombination aus Yoga für den Beckenboden, Restorative Yoga und Myofasziale Selbstmassage.
WANN
26. und 27. april 2025
DARAUF KANNST DU DICH FREUEN
YOGA FÜR DEN BECKENBODEN
Atem und Bewegung bringen uns in den Körper hinein, in das „Sich-Spüren“, und helfen uns Blockaden zu lösen. Fließende Yoga-Sequenzen, kombiniert mit Impulsen aus dem Beckenbodentraining, lassen uns den Beckenboden bewusster wahrnehmen, entspannen und sanft kräftigen. Wir arbeiten dafür mit Yoga-Übungen, Stimme und Atem.
restorative YOGA
Restorative Yoga ist ein sanfter Yogastil, der zu tiefer Entspannung und Regeneration von Körper und Geist einlädt. Durch lang gehaltene, unterstützte Positionen wird das Nervensystem beruhigt, Stress abgebaut und innere Balance geschaffen. Diese Praxis ist ideal, um Achtsamkeit zu vertiefen und neue Kraft zu schöpfen.
selbstmassage
Verklebte Faszien können Verspannungen und Schmerzen verursachen, doch mit einer Selbstmassage kannst Du etwas dagegen tun – und ich zeige Dir wie. Mithilfe einer Rolle oder eines Balls wird Druck auf das Bindegewebe ausgeübt und gezielt massiert. Dies regt die Durchblutung an, fördert die Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff und hilft dabei, muskuläre Verspannungen zu lindern.
WANN
26. April – 14 bis 17 Uhr
27. April – 9:30 bis 12:30 Uhr
Wo
Antaratma Yoga Shala
Andreas-Hofer-Straße 13, Innsbruck
KOSTEN
€ 90 .-