Beckenboden stärken in 30 Tagen
In nur 5–10 Minuten pro Tag stärkst du deinen Beckenboden, wirst körperlich stabiler und und entwickelst ein besseres Körperbewusstsein
In 30 Tagen lernst du, wie du deinen Beckenboden ganzheitlich stärken, bewusst entspannen und achtsam in deinen Alltag integrieren kannst – mit sanften Übungen aus Yoga, Bauchtanz und Beckenbodengymnastik, speziell für dich.
Ob nach einer Geburt (ganz egal, wie lange sie zurückliegt), in den Wechseljahren oder einfach, weil du spürst, dass dein Beckenboden Aufmerksamkeit braucht – dieses Programm unterstützt dich genau dort, wo du gerade stehst.
Start: 1. Jänner 2026
nur 5-10 Minuten pro Tag
Das Beckenboden-Yoga Online Programm bietet Frauen – ob Mutter oder nicht – eine einfache, klare und wirksame Möglichkeit, die Mitte zu stärken. Keine stundenlangen Workouts, keine komplizierten Abläufe – nur 5–10 Minuten am Tag, die wirklich etwas verändern.
was dich erwartet
- 30 Tage – 30 Videos (je 5–10 Minuten) mit Übungen aus dem Yoga, Bauchtanz, Beckenbodentraining
- Tägliche E-Mail mit einem Video-Link und liebevollen Impulsen
- Persönnliche WhatsApp- oder Email-Support für deine Fragen
- Atemübungen, Körperwahrnehmung & achtsame Bewegung – ganzheitlich & liebevoll
- Passwortgeschützter Mitgliederbereich mit allen Videos (3 Monate Zugang)
- 10 Tage Geld-zurück-Garantie – ohne Angabe von Gründen
Was du nach 30 Tagen spüren wirst:
- Du kannst deinen Beckenboden bewusster wahrnehmen
- Du lernst, ihn gezielt anzuspannen oder zu entspannen, je nachdem, was du brauchst
- Du fühlst dich kraftvoller, verbundener, stabiler in deinem Körper
- Du integrierst einfache Übungen stressfrei in deinen Alltag
- Du stärkst nicht nur deinen Beckenboden – du stärkst dich selbst auf einer tieferen Ebene.
SICHERE DIR DEINEN PLATZ UND SEI AB 01.01.2026 DABEI!
kosten
59€
Für wen ist das Programm?
Dieses Programm richtet sich an Frauen, die:
- ihren Beckenboden stärken möchten
- nach einer Geburt oder Operation wieder mehr Stabilität aufbauen wollen
- nach der Schwangerschaft noch eine offene Rektusdiastase haben
- sich mit ihrem Frauenkörper wieder verbunden fühlen möchten – für eine erfüllte Sexualität und mehr Lebensfreude
- unter leichter Inkontinenz oder Spannungsverlust leiden
- präventiv arbeiten oder ihre Körpermitte bewusster wahrnehmen möchten
- ein sanftes, effektives Training mit fachkundiger Begleitung suchen
teilnehmerinnen berichten
Natalie p.
„Mein gesamtes Körpergefühl hat sich verbessert. Die Übungen sind gut erklärt und ich konnte so viel Mehrwert für mich mitnehmen!„
WARUM DIESES PROGRAMM
Weil Selbstfürsorge kein Luxus ist – sondern die Grundlage für alles.
In meiner Arbeit mit Frauen sehe ich immer wieder, wie wichtig es ist, den Beckenboden richtig zu verstehen und gezielt zu integrieren – sowohl im Alltag als auch beim Sport oder beim Yoga.
Deshalb habe ich dieses Programm entwickelt: praxisnah, zeiteffizient und auf die realen Bedürfnisse von Frauen abgestimmt.
DEIN INVESTMENT IN DICH
- Ein besseres Körpergefühl
- Kraft und Stabilität für deinen Alltag
- Mehr Kontrolle über deinen Beckenboden
- Du gehst aufrechter und fühlst dich sicherer
- Entspannung für deinen Beckenboden – das kann Schmerzen beim Sex reduzieren und Lustempfindungen stärken.
STARTE DEINE REISE FÜR €59
Weil du es Wert bist, dich wieder mehr zu spüren.
häufig gestellte fragen
Wie lange dauert das tägliche Training?
5–10 Minuten pro Tag – flexibel in deinen Alltag integrierbar.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Das Programm ist für Anfängerinnen geeignet und bietet auch Impulse für Fortgeschrittene.
Was passiert, wenn ich mal einen Tag verpasse?
Kein Problem – du kannst die Videos jederzeit nachholen. Alle Inhalte sind 3 Monate lang abrufbar.
Was kostet das Programm?
Einmalig 59 € – inkl. Support, Mitgliederbereich, 3 Monate lang Zugang zu den Videos & Garantie.