Mama-Baby-Yoga in Innsbruck
Mama-Baby-Yoga in Innsbruck ist ein Ort, an dem du deinen Körper nach der Geburt langsam wieder stärken und gleichzeitig schöne Momente mit deinem Baby erleben kannst. Zwischen Stillen, Tragen, wenig Schlaf und einem Alltag, der plötzlich ganz anders aussieht, entsteht hier ein Raum, in dem du wieder mehr bei dir selbst ankommen darfst.
Mama-Baby-Yoga schafft einen Raum, in dem beides Platz hat:
dein Körper und dein Baby
Bei dir selbst ankommen
Ab zwei Monaten nach der Geburt kann Yoga dich dabei unterstützen, Schultern und Rücken zu entlasten und den Beckenboden sanft zu aktivieren. Die Übungen sind an die Realität des Lebens mit Baby und an deinen Körper nach der Geburt angepasst.
Dein Baby ist dabei ganz selbstverständlich Teil der Stunde. Mal liegt es neben oder auf dir, mal wird es in Bewegungen integriert. Die kleineren Babys genießen oft Massage- und Streicheleinheiten. Ältere Babys beobachten, spielen und interagieren miteinander.
Du darfst stillen, pausieren, dein Baby tragen, wickeln oder einfach kurz durchatmen.
„Durch Jades wunderbare und einfühlsame Begleitung konnte ich mich entspannen und die typischen „Mama-Verspannungen“ deutlich verbessern. Mein Baby und ich waren nach jeder Stunde tiefenentspannt und aufgeladen.“
Sarah F.
Mehr als nur Bewegung
Mama-Baby-Yoga ist nicht nur Bewegung nach der Geburt, sondern auch ein Ort für Begegnung, Austausch und das Gefühl, mit den Herausforderungen des neuen Alltags nicht allein zu sein.
Für viele Mamas sind die Stunden ein fester Anker in der Woche, der sie einlädt, aus dem Haus zu kommen, andere Mamas aus Innsbruck kennenzulernen und sich zu entspannen.
Im Kurs entstehen oft Freundschaften, die über Jahre hinweg wachsen.
Zeit für Begegnung, Austausch und gemeinsames Wachsen ins Muttersein.
Mama-Baby-Yoga Kurse in Innsbruck
Du kannst zwischen zwei Kursen auswählen:
Baby Yoga
Für Mamas mit Babys, die noch nicht krabbeln können
(ab zwei Monate nach der Geburt bis ca. 7-8 Monate)
Die Yoga-
Krabbelstube
Für Mamas mit Babys, die noch nicht gehen können
(ab 7-8 Monate bis ca. 15 Monate)
Diese Unterteilung soll als Orientierung dienen und ist nicht streng.
Nicht sicher, welche Gruppe richtig für dich ist?
Melde dich gerne bei mir!
WANN UND WO
Baby-Yoga
Herbstkurs:
14. September bis 16. November 2026
10x montags von 10:30 bis 11:30 Uhr
Antaratma Yoga Shala
Andreas-Hofer-Straße 13, Innsbruck
Die Yoga-Krabbelstube
Sommerkurs:
26. Juni bis 31. Juli 2026
6x freitags von 10:30 bis 11:30 Uhr
Antaratma Yoga Shala
Andreas-Hofer-Straße 13, Innsbruck
Herbstkurs:
16. September bis 18. November 2026
10x mittwochs von 10:30 bis 11:30 Uhr
Antaratma Yoga Shala
Andreas-Hofer-Straße 13, Innsbruck
(Kira bietet ihren Baby-Yoga-Kurs dienstags um 09:30 Uhr. Anmeldung per E-mail an Kira)
Hinweis zur Barrierefreiheit: Beide Standorte befinden sich im Erdgeschoss, und Kinderwägen können problemlos mitgebracht und vor der Tür geparkt werden. In der Antaratma Yoga Shala gibt es lediglich drei kleine Stufen. Diese lassen sich normalerweise auch mit Kinderwagen gut bewältigen. Falls du trotzdem Hilfe brauchst, unterstütze ich dich gerne.
„Ich freue mich jede Woche auf die Stunde. Man spürt die Leidenschaft, die Jade in diese Stunden steckt. Durch ihre angenehme, ruhige und freundliche Art fühlen sich auch die Kleinen wohl und die Mamas können sich um ihren Körper kümmern. Kann ich jeder Mama nur weiterempfehlen!“
Lea Graf
Was zu erwarten
- Sanfte Yoga-Übungen für dich, die den Körper langsam wieder stärken und Spannungen lösen.
- Baby-Massage und sanfte Übungen für dein Baby, die die Verdauung anregen und das Körperbewusstsein fördern.
- Spielerische Momente mit deinem Baby.
- Austausch mit anderen Mamas.
- Erste soziale Kontakte für dein Baby.
- Einen Raum, in dem dein Baby willkommen ist und in dem du dich entspannen kannst.
- Viel Spaß, Freude und Leichtigkeit.
Was nicht zu erwarten
- Absolute Ruhe: Babys sind manchmal laut – und das ist ok.
- Einen klassischen Rückbildungskurs: Der Beckenboden wird integriert, steht aber nicht im Mittelpunkt. Ich empfehle zusätzlich einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, zum Beispiel die Kurse von Hebamme Sarah Bestle.
- Yoga wie vor der Schwangerschaft: Yoga mit deinem Baby ist einfach anders. Wenn du wieder alleine üben möchtest, bist du herzlich willkommen in meinen Vinyasa- oder Beckenboden-Stunden.
Alles darf sein: laut, ruhig, lustig, chaotisch, entspannt, schön…
wie das Leben mit einem Baby eben so ist.
KOSTEN
Einheiten à 60 Minuten inkl. Zugang zu Yoga-Videos für Zuhause.
10-Wochen kurs
140 €
8-Wochen kurs
112 €
6-Wochen kurs
85 €
Ermäßigte Preise sind bei Bedarf möglich. Melde dich gerne bei mir.
Solltest du eine Stunde verpassen, kannst du sie mit den Yoga-Videos für Zuhause nachholen.
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung.
Über mich
Hi! Ich bin Jade. Ich begleite seit vielen Jahren Frauen in Innsbruck rund um Schwangerschaft, Rückbildung und Beckenbodenarbeit.
Die Zeit nach der Geburt verändert oft nicht nur den Alltag, sondern auch die Beziehung zu sich selbst. In meinen Stunden möchte ich einen Raum schaffen, in dem Frauen sich auch in dieser intensiven Zeit wieder mehr spüren und bei sich selbst ankommen können.
10 % der Einnahmen aus diesem Kurs gehen an Save the Children.
Zeit für dich allein
Wenn du dir wieder etwas Zeit nur für dich selbst schenken möchtest, bist du herzlich willkommen in meinen Beckenboden-Yoga-Stunden in Innsbruck. Die Stunden finden samstags statt und können flexibel auch einzeln besucht werden.
Hier kannst du deine Aufmerksamkeit ganz auf dich selbst richten. Die Stunden unterstützen dich dabei, deinen Körper und deinen Beckenboden nach Schwangerschaft und Geburt bewusster wahrzunehmen und zu stärken.
Hier erfährst du mehr über Yoga für den Beckenboden:
Häufig gestellte Fragen
Direkt nach der Geburt kannst du sanfte Dehnungen und Atemübungen praktizieren. Ab 2 Monaten nach der Geburt kannst du langsam wieder aktivere Übungen und Positionen üben.
Ja, es gibt Yoga-Übungen, die du nach der Geburt zunächst vermeiden oder nur langsam und schrittweise wieder aufnehmen solltest. Ich bin auf Yoga nach der Geburt spezialisiert und begleite dich gerne dabei, passende Übungen für diese Zeit zu finden, damit sich dein Körper in seinem eigenen Tempo zurückbilden kann.
Ja. Mama-Baby-Yoga ist speziell an die Realität des Lebens mit Baby angepasst. Dein Baby ist Teil der Stunde und es darf schlafen, stillen, weinen oder getragen werden.
Nein, für diesen Kurs brauchst du keine Yoga-Erfahrung.
Ich empfehle einen Rückbildungskurs zu besuchen, du kannst ihn aber auch während oder nach dem Baby-Yoga-Kurs besuchen.
Ja, du kannst jederzeit dein Baby stillen oder Flasche geben.
Dein Baby darf weinen. Du darfst stillen, wickeln, tragen, trösten oder pausieren. Mama-Baby-Yoga passt sich an die Realität des Lebens mit Baby an, nicht umgekehrt.
Ja, falls du eine Stunde verpasst, kannst du sie zu Hause mit den Yoga-Videos nachholen.
Gar nichts. Mit Baby läuft nicht immer alles nach Plan. Die Tür bleibt offen, und du kannst einfach dazukommen, wenn du so weit bist.
Wenn dein Baby zu Kursbeginn jünger als etwa 7–8 Monate ist, passt meistens Baby-Yoga gut. Ab ungefähr 7–8 Monaten eher die Yoga-Krabbelstube. Es ist aber nicht schlimm, wenn dein Baby während des Kurses zu krabbeln beginnt oder später zu gehen anfängt. Falls du dir nicht sicher bist, melde dich, ich berate dich gerne.
Mama-Baby-Yoga ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme. Der Kurs kann aber eine wunderbare Ergänzung sein, um nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Bewegung zu kommen, den Körper bewusster wahrzunehmen und den Beckenboden sanft einzubeziehen.
Hast du noch Fragen?
Melde dich gerne bei mir!