Geburtsvorbereitung mit Yoga, Atem und Meditation
Neben den klassischen Geburtsvorbereitungskursen bei einer Hebamme kann Yoga eine wertvolle Ergänzung sein, um dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten.
Dieser Workshop zur Geburtsvorbereitung mit Yoga in Innsbruck verbindet Bewegung, Atem, Körperwahrnehmung und Selbstreflexion zu einer Geburtsvorbereitung, die nicht nur Wissen vermittelt, sondern direkt erfahrbar wird.
Ein Raum für praktische, körperorientierte Geburtsvorbereitung.
Geburt ist Bewegung
Geburt ist kein passiver Prozess, sie ist Bewegung.
Im Workshop lernst du Yoga-Positionen, Beckenbewegungen und einfache körperliche Übungen kennen, die dich während der verschiedenen Geburtsphasen unterstützen können.
Ein besonderer Fokus liegt auf sanften Beckenbewegungen, unter anderem aus dem Bauchtanz. Diese Bewegungen können helfen, die Wehen besser zu verarbeiten und dein Baby dabei zu unterstützen, seinen Weg durch den Geburtskanal zu finden.
Dabei geht es darum ein Gefühl dafür zu entwickeln, was dir während der Geburt gut tut und wie du mit deinem Körper arbeiten kannst, statt gegen ihn.
Atem und Nervensystem
Im Workshop übst du, deine Aufmerksamkeit bewusst auf den Atem zu richten und ihn zur Regulation deines Nervensystems zu nutzen.
Du lernst Atemtechniken kennen, die dich dabei unterstützen können, während der Wehen präsent zu bleiben, Spannungen loszulassen und in den Pausen wieder Ruhe und Kraft zu finden.
Auch die bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens und die Verbindung zwischen Atem und Beckenboden spielen im Workshop eine wichtige Rolle.
Mentale und emotionale Geburtsvorbereitung
Die bevorstehende Geburt bringt oft nicht nur Vorfreude, sondern auch Unsicherheit, Ängste oder viele offene Fragen mit sich.
Dieser Workshop schafft einen Raum, in dem du dich bewusst mit deinen Erwartungen, Wünschen und Gefühlen rund um die Geburt auseinandersetzen und mehr Vertrauen in deinen eigenen Körper und deine Fähigkeit zu gebären entwickeln kannst.
„Der Geburtsvorbereitungskurs mit Jade ist absolut empfehlenswert. Man befasst sich mit Atemtechniken und Bewegungsabläufen, die vor und während der Geburt angewendet werden können. Ein rundum schöner Nachmittag, der Raum für Austausch bietet und die Möglichkeit, sich seiner Wünsche und Erwartungen für die bevorstehende Geburt bewusst zu werden.“
Carolin H.
Was dich erwartet
Yoga
Bewegungen und Yoga-Positionen für die Geburt
Atem
Atemtechniken und Atembewusstsein
Becken
Beckenbewegungen und Körperwahrnehmung
Beckenboden-Bewusstsein
Achtsamkeit
Meditation und Selbstreflexion
Austausch
Austausch und Fragen rund um die Geburt
Zusätzlich erhältst du ein Handout mit Übungen, Atemtechniken und Meditationen für Zuhause.
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Dieser Workshop ist für dich geeignet, wenn du dich nicht nur mit Theorie auf die Geburt vorbereiten möchtest, sondern dir eine praktische, körperorientiert Geburtsvorbereitung wüschst.
Der Workshop ist sowohl für Erstgebärende als auch für Frauen geeignet, die bereits Geburtserfahrung haben.
Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung.
Marja Schöder
„Ich habe viele wertvolle Tools für die Geburt mitgenommen: von Atemtechniken über hilfreiche Bewegungen bis hin zu Entspannung und Austausch. Jade schafft einen wundervollen geschützten Raum, in dem man sich gesehen und begleitet fühlt.“
WANN UND WO
Samstag,
12. Dezember 2026
von 13:00 Uhr bis 17:30 Uhr
Antaratma Yoga Shala
Andreas-Hofer-Straße 13, Innsbruck
€ 75.-
(Kira bietet ihren Geburtsvorbereitungskurs im Herbst und Frühling an. Mehr Infos über Kiras Workshop findest du auf ihrer Seite)
Über mich
Hi! Mein Name ist Jade. Ich bin Mama von zwei Kindern und begleite Frauen während der Schwangerschaft und darüber hinaus.
In meinen Stunden geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und zu verstehen, Vertrauen zu entwickeln und auch mitten in intensiven Übergangszeiten und im Alltag mit sich selbst verbunden zu bleiben.
Mit Atem, Bewegung und Körperwahrnehmung kannst du während der Geburt tief verbunden mit dir selbst und deinem Baby bleiben und dem Prozess bewusster und aktiver begegnen.
Yoga während der gesamten Schwangerschaft
Wenn du dir zusätzlich eine kontinuierliche Begleitung während der Schwangerschaft wünschst, kannst du auch meine laufenden Schwangerschaftsyoga-Stunden in Innsbruck besuchen.
Hier erfährst du mehr über Schwangerschaftsyoga in Innsbruck.
Häufig gestellte Fragen
Nein. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung oder besondere Beweglichkeit. Alle Übungen sind für Schwangere angepasst und können unabhängig von deiner bisherigen Erfahrung praktiziert werden.
Der Workshop kann grundsätzlich während der gesamten Schwangerschaft besucht werden. Viele Frauen nehmen ab dem zweiten oder dritten Trimester teil, wenn die Geburt langsam näher rückt und der Wunsch nach bewusster Vorbereitung stärker wird.
Der Workshop versteht sich als Ergänzung zu einem klassischen Geburtsvorbereitungskurs bei einer Hebamme. Im Mittelpunkt stehen weniger theoretische Informationen und mehr praktische körperliche Erfahrungen durch Bewegung, Atem und Körperwahrnehmung.
Wir arbeiten mit Yoga-Positionen, Atemtechniken, Beckenbewegungen, Körperwahrnehmung, Entspannung und Reflexion rund um die Geburt. Außerdem gibt es Raum für Austausch und Fragen.
Ja, Yoga kann dich bei der Geburt unterstützen. Durch Bewegung, Atem und Körperwahrnehmung lernst du, dein Becken bewusster wahrzunehmen und verschiedene Positionen bei der Geburt aktiv zu nutzen. Viele Frauen erleben, dass ihnen Atemtechniken und gezielte Bewegungen helfen, während der Geburt ruhiger zu bleiben, mit den Wellen der Geburt mitzugehen und sich dem Prozess weniger ausgeliefert zu fühlen.
Yoga kann eine gute körperliche Vorbereitung auf die Geburt sein. Mit Yoga stärkst du deine Muskulatur, lernst deinen Körper bewusster wahrzunehmen und auf seine Signale zuzuhören, und entwickelst mehr Vertrauen in deinen Körper und deine Fähigkeit zu gebären. Im Workshop arbeiten wir mit Atemtechniken, Yoga-Positionen, Beckenbewegungen und praktischen Übungen, die dich dabei unterstützen können, dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten.
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Melde dich gerne bei mir!