Fließende Bewegung, Atem und Zeit, im eigenen Körper anzukommen
Diese Vinyasa Yoga Klasse verbindet fließende Bewegungsabfolgen mit Atem und Momente der Stille für tiefere Körperwahrnehmung. Wir kommen in unserem Körper an, kräftigen die Muskulatur, entwickeln Beweglichkeit und erfahren tiefe Entspannung.
Mal fließender und aktivierender, mal ruhiger, weicher oder stärker geerdet: Vinyasa Yoga bietet Raum für unterschiedliche Qualitäten von Bewegung und Aufmerksamkeit.
Ein Raum für fließende Bewegungsabfolgen, Atem, Momente der Stille und tiefe Körperwahrnehmung.
WAS DICH BEIM VINYASA YOGA ERWARTET
Die Klasse verbindet Meditation, Atemübungen und fließende Bewegungssequenzen zu einer lebendigen Yogapraxis, in der Bewegung und Atem miteinander in Beziehung treten.
Durch die fließenden Übergänge wird der Körper gekräftigt, mobilisiert und aufgeweckt. Gleichzeitig hilft der Flow oft auch dabei, den Geist ruhiger werden zu lassen und feiner wahrzunehmen, was im Körper gerade geschieht.
Die Stunde beginnt und endet meist mit Atem-, Körperwahrnehmungs- oder sanften somatischen Übungen, die helfen, im Körper anzukommen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
Für wen ist diese Klasse?
- Für Yoga-Neulinge genauso wie für erfahrenere Praktizierende, die eine zugängliche Vinyasa-Praxis suchen.
- Für Frauen, Männer und Menschen aller Geschlechtsidentitäten.
- Für Menschen, die sich gerne fließend bewegen, kräftigen, dehnen und gleichzeitig bewusster mit Atem und Körper arbeiten möchten.
- Auch für Frauen nach Schwangerschaft und früher Mutterschaft kann diese Klasse ein guter Einstieg in allgemeine Yoga-Studio-Klassen sein. Ich gebe bei Bedarf Hinweise zu beckenbodenfreundlichen Anpassungen und worauf du achten kannst. Wenn du dir nach Schwangerschaft und Geburt noch mehr Unterstützung für deinen Beckenboden wünschst, findest du hier Informationen zu meinem Kurs Yoga für den Beckenboden.
Mein Zugang zu Vinyasa Yoga
In dieser Stunde sind die fließenden Elemente des Vinyasa Yoga genauso wichtig wie die ruhigeren Momente.
Wir nutzen den Flow nicht nur, um den Körper zu kräftigen oder zu mobilisieren, sondern auch als Möglichkeit, den Geist zu sammeln und nach und nach tiefer im eigenen Körper anzukommen.
Zu Beginn und am Ende der Stunde finden sich oft Atem- oder somatische Elemente, die helfen, die Aufmerksamkeit zu verfeinern und die Praxis bewusster wahrzunehmen.
In meinen Stunden gibt es keine Hands-on-Assists. Ich vertraue darauf, dass jeder Körper sein eigenes Tempo hat. Statt Positionen von außen zu korrigieren, arbeite ich mit verbalen Impulsen, Anpassungsmöglichkeiten und der Einladung, die eigene Erfahrung wahrzunehmen. Oft entsteht mehr Tiefe nicht durch Druck, sondern durch Sicherheit, Aufmerksamkeit und Zeit.
In dieser Stunde sind die fließenden Elemente des Vinyasa Yoga genauso wichtig wie die ruhigeren Momente.
WANN UND WO
jeden Freitag
von 17:30 bis 18:45 Uhr
(Pause im August und während der Weihnachtsferien)
Antaratma Yoga Shala
Andreas-Hofer-Straße 13, Innsbruck
Ohne Anmeldung – einfach etwa 10 Minuten früher vorbeikommen und mitmachen
KOSTEN
Schnupperstunde
10 €
Einzelstunde
19 €
10er-Block
135 €
Ermäßigung für Student und Alleinerziehende.
Mehr Informationen unter: Antaratma Yoga Shala.
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