MINDFUL ME-TIME – YOGA FÜR FRAUEN UND MÜTTER
Wie oft nimmst du dir Zeit nur für dich? Nicht, um Aufgaben zu erledigen oder den Haushalt zu machen, sondern um einfach für dich da zu sein und in dich selbst einzutauchen.
In dieser Yoga-Stunde biete ich dir einmal im Monat einen Raum, um:
- Deine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte zu erkennen.
- Deinen Körper zu spüren, um ihn zu stärken und Verspannungen zu lösen.
- Tief zu entspannen und neue Energie zu tanken.
Denn bevor du für andere da sein kannst, musst du zuerst für dich selbst sorgen.
Diese Yogaklasse beinhaltet
- Fließende Yoga-Übungen, die auf deine individuellen Bedürfnisse und Lebensumstände abgestimmt sind.
- Yoga-Übungen speziell für den Beckenboden.
- Anleitungen zur Selbstmassage, um Verspannungen zu lösen.
- Entspannende Yoga-Übungen, um Stress abzubauen (Restorative Yoga).
Wie funktioniert das Ganze?
Die Klasse findet einmal im Monat an einem Samstagvormittag statt und wird aufgezeichnet, damit du sie auch zu Hause mitverfolgen kannst.
Termine
Samstags von 11:00 bis 12:30 Uhr
13. Januar, 17. Februar, 16. March, 20. April, 25. Mai, 15 Juni 2024
Kosten
Einzelstunde:
- Early Bird (bei Buchung und Einzahlung bis eine Woche vor der Veranstaltung): € 14.-
- Ab sechs Tage vor der Veranstaltung: € 18.-
Für 1×90 Minuten inkl. Aufzeichnung.
Alle Termine von Januar bis Juni 2024 (6 Termine):
- Early Bird (bei Buchung und Einzahlung bis 31. Dezember 2023): € 70.-
- Ab 01. Januar 2024 € 90.-
Für 6×90 Minuten inkl. Aufzeichnung.
Darauf darfst du dich freuen
Die fließenden Yoga-Übungen
Wir beginnen die Stunde mit sanften, fließenden Übungen, um überschüssige Energie loszulassen, Verspannungen im Körper zu lösen und Geist, Atem und Körper in Einklang zu bringen.
YOGA FÜR DEN BECKENBODEN
Hier geht es nicht um langweilige Kegel-Übungen. Yoga für den Beckenboden umfasst viel mehr. In dieser Yogaklasse wird die Körperwahrnehmung im Beckenbereich trainiert und verfeinert und die vitale Spankraft deines Beckenbodens Schritt für Schritt wieder hergestellt.
SELBSTMASSAGE FÜR MUSKELN UND FASZIEN
Ich zeige dir, wie du dir selbst bei Verspannungen helfen kannst – sei es in Schultern, Nacken, oberem oder unterem Rücken oder in der Hüfte. Wir verwenden Rollen und Bälle, um Knoten und Verspannungen zu lösen.
Restorative Yoga
„Restorative“ bedeutet „erholsam“. Das Ziel dieser Praxis ist, Körper und Geist zu entspannen und zu regenerieren. Durch Yoga-Übungen im Liegen und Sitzen helfe ich dir, abzuschalten und tief zu entspannen, um neue Energie zu tanken.
Für wen ist diese Klasse geeignet?
Diese Klasse richtet sich an Mütter und Frauen jeden Alters, die im Alltag stark beansprucht sind und sich einmal im Monat eine Auszeit zur Regeneration gönnen möchten.