zeit für dich
Wie oft nimmst du dir Zeit nur für dich? Nicht, um Aufgaben zu erledigen oder den Haushalt zu machen, sondern um einfach für dich da zu sein und in dich selbst einzutauchen. In der Yoga-Stunde Yoga für den Beckenboden biete ich dir einmal im Monat einen Raum, um:
- Deinen Körper -und insbesondere deinen Beckenboden- zu spüren, um ihn zu stärken und Verspannungen zu lösen.
- Tief zu entspannen und neue Energie zu tanken.
- Wertvolle Zeit um dich selbst zu spüren und deine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte Raum zu geben.
Denn bevor du für andere da sein kannst, musst du zuerst für dich selbst sorgen.
YOGA FÜR DEN BECKENBODEN beinhaltet
- Fließende Yoga-Übungen, die auf deine individuellen Bedürfnisse und Lebensumstände abgestimmt sind.
- Yoga-Übungen speziell für den Beckenboden.
- Anleitungen zur Selbstmassage, um Verspannungen zu lösen.
- Entspannende Yoga-Übungen, um Stress abzubauen (Restorative Yoga).
Wie funktioniert das Ganze?
Die Klasse findet einmal im Monat an einem Samstagvormittag statt und wird aufgezeichnet, damit du sie zu Hause im Nachhinein wiederholen kannst.
Termine
Samstags von 11:00 bis 12:30 Uhr
07. September, 12. Oktober, 09. November, 07. Dezember 2024 und 11. Januar, 08. Februar, 08. März, 05. April, 10. Mai, 14. Juni 2025
Kosten
Bleibe flexibel und melde dich für die einzelnen Termine an, oder entscheide dich jetzt dafür, bei allen Terminen dabei zu sein. Dabei sparst du 20 % auf den Gesamtpreis (du zahlst also nur für 8 Mal, bekommst aber 10 Mal Yoga) und gehst ein Commitment mit dir ein, das du nicht bereuen wirst!
Einzelstunde:
- Mit Voranmeldung: € 15.-
- Am Tag der Veranstaltung (Drop-In): € 18.-
Für 1×90 Minuten inkl. Aufzeichnung.
Alle 10 Termine von September 2024 bis Juni 2025:
- € 112.- (Frühbucherpreis für Anmeldungen bis zum 01.August – Ab 02. August: € 120.-)
Für 10×90 Minuten inkl. Aufzeichnung.
wo
Antaratma Yoga Shala (Andreas-Hofer-Straße 13, Innsbruck)
Darauf darfst du dich freuen
Die fließenden Yoga-Übungen
Wir beginnen die Stunde mit sanften, fließenden Übungen, um überschüssige Energie loszulassen, Verspannungen im Körper zu lösen und Geist, Atem und Körper in Einklang zu bringen.
YOGA FÜR DEN BECKENBODEN
Hier geht es nicht um langweilige Kegel-Übungen. Yoga für den Beckenboden umfasst viel mehr. In dieser Yogaklasse wird die Körperwahrnehmung im Beckenbereich trainiert und verfeinert und die vitale Spankraft deines Beckenbodens Schritt für Schritt wieder hergestellt.
SELBSTMASSAGE FÜR MUSKELN UND FASZIEN
Ich zeige dir, wie du dir selbst bei Verspannungen helfen kannst – sei es in Schultern, Nacken, oberem oder unterem Rücken oder in der Hüfte. Wir verwenden Rollen und Bälle, um Knoten und Verspannungen zu lösen.
Restorative Yoga
„Restorative“ bedeutet „erholsam“. Das Ziel dieser Praxis ist, Körper und Geist zu entspannen und zu regenerieren. Durch Yoga-Übungen im Liegen und Sitzen helfe ich dir, abzuschalten und tief zu entspannen, um neue Energie zu tanken.
Für wen ist YOGA FÜR DEN BECKENBODEN geeignet?
Diese Klasse richtet sich an Mütter und Frauen jeden Alters, die im Alltag stark beansprucht sind und sich einmal im Monat eine Auszeit zur Regeneration gönnen möchten. Die Klasse ist ist auch für Mamas von Sternenkinder geeignet.