Schwangerschaftsyoga unterstützt Dich mit kräftigenden Übungen für den ganzen Körper und hilft Dir dabei, Spannungen zu lösen. Yoga gibt Dir auch mehr Beweglichkeit und Fokus und eignet sich somit hervorragend als ergänzende Geburtsvorbereitung.


Rein spüren, inne halten, in Bewegung kommen und für Dich selbst sorgen

Die Schwangerschaftsyoga-Stunde ist eine ruhige und erdende Yogaeinheit im  Vinyasa-Stil, eine Mischung aus dynamischen und entspannenden Bewegungen für werdende Mamas. Hier findest Du Zeit, um Deinem Atem zu lauschen und Dein Baby zu spüren; Zeit, um auf Dich zu achten.

WANN UND WO

Jeden Donnerstag von 09:30 bis 10:45 Uhr mit Jade.

Jeden Dienstag von 17:30 bis 18:45 Uhr mit Kira (mehr Infos über Kiras Klasse findest du hier) (Kira unterrichtet auf Englisch).

Die Stunde wird während den Weihnachtsferien und den Sommerferien pausiert.

Antaratma Yoga Shala (Andreas-Hofer-Straße, 13, Innsbruck)

KOSTEN

Schnupperstunde 10 € / Einzelstunde 18 €

5er-Block 70 € / 10er-Block 125 €

„Das Schwangerschaftsyoga mit Jade war die perfekte körperliche und mentale Vorbereitung auf die Geburt. Jade hat eine wunderbare Art zu Unterrichten und die Einheiten waren für mich pures Abschalten und Loslassen.“

Pia K.

Wie ist eine Schwangerschaftsyoga-Klasse aufgebaut

Die Schwangerschaftsyoga-Klassen dauern 75 Minuten und beinhalten kurze Meditationen, Entspannungstechniken, Atemübungen sowie speziell an die Schwangerschaft angepasste Yoga-Haltungen. Der Fokus liegt dabei auf der Verbindung mit dem eigenen Körper und mit dem Baby, die sanfte Stärkung der Muskulatur und die Verbesserung (bzw. Erhaltung) der Beweglichkeit.

Schwangere Frau macht Yoga in der Natur

Aufbau einer yoga-klasse

-Kurze Meditation zum Ankommen

-Atemübung

-Sanfte Dehnungen um den Körper aufzuwecken und Vorzubereiten

-Fließende und dynamische Yoga-Übungen in Vinyasa-Stil

-Entspannende Yoga-Übungen (lange gehaltene Dehnungen meistens im Sitzen)

-Abschlussentspannung (Savasana)

Vor und nach der Stunde gibt es außerdem genügend Zeit für Austausch und Begegnung, sowohl unter euch als auch gerne mit mir.

Vorteile von Yoga während der schwangerschaft

Eine regelmäßige Yogapraxis hat viele positive Effekten während der Schwangerschaft, sowohl auf der körperlichen, als auch auf den emotionalen und mentalen Ebenen.

Geburtsvorbereitung durch Yoga

Yoga während der Schwangerschaft regelmäßig zu üben ist die beste Vorbereitung für die Geburt.

  • Yoga hilft, Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen.
  • Es lehrt uns, auf unseren Körper zu hören und von ihm geleitet zu werden.
  • Yoga stärkt uns auch auf der emotionalen und mentalen Ebene, um fokussiert und entspannt zu bleiben und Ängste und Sorgen loszulassen.
  • In Yoga üben wir, die Aufmerksamkeit auf die Atmung zu fokussieren. Das ist eines der wertvollsten Werkzeuge, die Du für die Geburt benötigst.

über mich

Hi! Mein Name ist Jade. Ich bin Mama von zwei Kindern und begleite von Herzen gerne Frauen während der Schwangerschaft und darüber hinaus. Mir ist besonders wichtig, dass du dich in meinen Yoga-Stunden sicher fühlst und eine starke Verbindung zu dir selbst und deinem Baby aufbauen kannst.

online yoga

Vielleicht bist Du nicht in Innsbruck, oder ich genieße gerade meine Sommerpause… Falls Du nicht live dabei sein kannst, gibt es für Dich hochwertige Online-Stunden zum mitmachen.

hast du noch fragen?

melde dich gerne bei mir!

Das Schwangerschaftsyoga mit Jade hat mir sehr gut getan, körperlich und mental! Verspannungen werden gelockert, und generell der Körper auf die Geburt vorbereitet. Ihre Yoga Sequenzen beinhalten sowohl aktivierende, fließende und kraftvolle Elemente, als auch ausgleichend, entspannende. Jade geht auf die Wünsche der Teilnehmerinnen ein und berücksichtigt Schwangerschaftsbeschwerden. Sie hat eine sehr angenehme, ruhige Ausstrahlung und Stimme. Ich kann ihr Prenatalyoga nur empfehlen und freue mich schon auf den Mama-Baby-Yoga Kurs mit ihr!

Hannah T.