Yoga während der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine intensive und schöne Zeit, aber manchmal kann sie auch herausfordernd sein.
Muttertanz Schwangerschaftsyoga in Innsbruck unterstützt dich mit kräftigenden Übungen für den ganzen Körper und hilft dir dabei, Spannungen zu lösen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern und beweglich zu bleiben.
Rein spüren, inne halten, in Bewegung kommen und für dich selbst sorgen.
Bewegung, Atem und bewusste Körperwahrnehmung in der Schwangerschaft
Jede Schwangerschaftsyoga-Stunde verbindet Bewegung, Atemarbeit, Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung.
Alle Übungen sind an die Schwangerschaft angepasst und auch für Frauen ohne Yoga-Erfahrung geeignet.
Du musst nichts leisten oder können.
Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper besser zu spüren und zu verstehen.
Hier lernst du, dass du deinen Körper nicht kontrollieren musst, sondern ihm einfach zuhören darfst.
Yoga für Schwangere in Innsbruck
Yoga für Schwangere
Drop-in Stunde
Flexibel & spontan
Gut für dich, wenn du:
- flexibel bleiben möchtest
- Schwangerschaftsyoga erstmal ausprobieren möchtest
- spontan teilnehmen möchtest
- dir eine offene und unkomplizierte Atmosphäre wünschst
→ Ohne Voranmeldung – einfach vorbeikommen und mitmachen
donnerstags
9:30 Uhr
Antaratma Yoga Shala
Yoga für Schwangere
Kurs
Mehr Begleitung & Kontinuität
Gut für dich, wenn du:
- dir einen festen Rahmen wünschst
- tiefer in die Geburtsvorbereitung eintauchen möchtest
- persönliche Begleitung über mehrere Wochen suchst
- dir mehr Ruhe und Kontinuität wünschst
→ 6-Wochen-Kurs mit Voranmeldung
montags
18:00 Uhr
Familienzentrum Innsbruck
Nicht sicher, welches Format richtig für dich ist?
Melde dich gerne bei mir!
Schwangerschaftsyoga Drop-in Stunde im Antaratma Yoga Shala
Drop-In-Klasse im Antaratma Yoga Shala (Andreas-Hofer-Straße 13, Innsbruck) ohne Voranmeldung. Sehr flexibel, einfach vorbeikommen und mitmachen.
Jeden Donnerstag von 09:30 bis 10:45 Uhr mit mir (auch am Feiertag). Meine Kollegin Kira unterrichtet dienstags. Mehr Infos über Kiras Klasse findest du hier.
Die Stunde wird während der Weihnachtsferien und im August pausiert.
KOSTEN
Schnupperstunde 10 € / Einzelstunde 19 €
5er-Block 77 € / 10er-Block 135 €
Yoga für Schwangere in Innsbruck: Kurse im Familienzentrum
Montags von 18:00 bis 19:30 Uhr.
Von 14. September bis 19. Oktober 2026
Der Kurs Yoga für Schwangere im Familienzentrum Innsbruck (Angergasse 1, Innsbruck) ist logisch aufgebaut und folgt einem roten Faden, eine Reise durch verschiedene innere Räume deines Körpers. Hier hast du die Möglichkeit, deine aktuellen Bedürfnisse, Fragen oder Beschwerden einzubringen. Während der Stunde gehe ich darauf ein, damit du dich persönlich begleitet und gehalten fühlst.
Solltest du eine Stunde verpassen, kannst du sie mit den Yoga-Videos für Zuhause nachholen.
KOSTEN
125 € für 6 Einheiten à 90 Minuten inkl. Zugang zu Yoga-Videos für Zuhause.
Ermäßigter Preis bei Bedarf möglich. Melde Dich bei mir, falls du eine Ermäßigung brauchst!
„Das Schwangerschaftsyoga mit Jade war die perfekte körperliche und mentale Vorbereitung auf die Geburt. Jade hat eine wunderbare Art zu Unterrichten und die Einheiten waren für mich pures Abschalten und Loslassen.“
Pia Kompatscher
Sich bewusst auf Geburt und Mutterschaft vorbereiten
Schwangerschaftsyoga eignet sich hervorragend als ergänzende Geburtsvorbereitung.
In den Stunden sammeln wir keine theoretischen Konzepte, sondern praktische körperliche Erfahrungen. Du lernst, dein Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu entspannen und den Atem zur Selbstregulation zu nutzen.
Schwangerschaft verändert oft nicht nur den Körper, sondern auch die Beziehung zu uns selbst. Mein Schwangerschaftsyoga in Innsbruck begleitet nicht nur die Vorbereitung auf die Geburt, sondern auch den inneren Übergang ins Muttersein.
„Das Schwangerschaftsyoga mit Jade hat mir sehr gut getan, körperlich und mental! Verspannungen werden gelockert, und generell der Körper auf die Geburt vorbereitet. Ihre Yoga Sequenzen beinhalten sowohl aktivierende, fließende und kraftvolle Elemente, als auch ausgleichend, entspannende. Jade geht auf die Wünsche der Teilnehmerinnen ein und berücksichtigt Schwangerschaftsbeschwerden. Sie hat eine sehr angenehme, ruhige Ausstrahlung und Stimme.“
Hannah Trommelschläger
Praktische, körperorientierte Geburtsvorbereitung mit Yoga
Wenn du tiefer in die körperliche und mentale Vorbereitung auf die Geburt eintauchen möchtest, findest du in meinem Workshop zur Geburtsvorbereitung mit Yoga einen Raum für Bewegung, Atem, Körperwahrnehmung und Austausch.
Hier findest du mehr Informationen.
Über mich
Hi! Mein Name ist Jade. Ich bin Mama von zwei Kindern und begleite Frauen in verschiedenen Lebensphasen und Übergangszeiten.
In meinen Stunden geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Vertrauen zu entwickeln und auch mitten im Wandel und im Alltag mit sich selbst verbunden zu bleiben.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen der Drop-In Stunde und dem Kurs mit Voranmeldung?
Die Drop-In Stunde bietet dir maximale Flexibilität. Du kannst spontan kommen und einzelne Stunden besuchen.
Der Kurs im Familienzentrum wird hingegen als Ganzes gebucht und begleitet dich über mehrere Wochen hinweg mit aufeinander aufbauenden Stunden und einem klaren roten Faden. Dadurch entsteht oft mehr persönliche Begleitung, Tiefe und Kontinuität.
Es wird empfohlen, ab dem zweiten Trimester mit Schwangerschaftsyoga zu beginnen (ca. ab der 12. SSW).
Falls du bereits Yoga-Erfahrung hast und deine Schwangerschaft normal verläuft, kannst du oft auch früher teilnehmen. Wenn du dir unsicher bist, sprich am besten vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Ja. Die Schwangerschaftsyoga-Stunden sind sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen mit Yoga-Erfahrung geeignet.
Falls du Anfängerin bist, lass es mich bitte vor der Stunde wissen, damit ich deine individuellen Bedürfnisse besser berücksichtigen kann.
Nein, nicht alle Yoga-Positionen sind für Schwangere geeignet. Deshalb ist es wichtig, spezielle Schwangerschaftsyoga-Stunden zu besuchen, um unpassende Übungen zu vermeiden.
In meinen Stunden sind alle Übungen sicher für dich und dein Baby und können bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft ohne Komplikationen bis zum Ende der Schwangerschaft praktiziert werden.
Ja, Schwangerschaftsyoga kann Rückenchmerzen lindern oder ganz vorbeugen und Verspannungen lösen.
Du brauchst nur bequeme Kleidung und etwas zum Trinken mitzubringen.
Vor Ort gibt es Yogamatten, Decken und Polster zum Ausleihen.
Für die Drop-In Stunde im Antaratma Yoga Shala ist nur Barzahlung möglich. Gegenüber befindet sich jedoch ein Bankomat.
Die Kurse im Familienzentrum werden per Überweisung bezahlt.
Im Familienzentrum gibt es Parkplätze direkt vor der Tür.
Das Antaratma Yoga Shala liegt im Zentrum von Innsbruck, wo Parkplätze manchmal schwer zu finden sein können. Die Straßenbahnlinie 1 hält jedoch ganz in der Nähe des Studios.
Auch nach der Geburt begleite ich dich gerne weiter. Im Mama-Baby-Yoga findest du einen Raum, um gemeinsam mit deinem Baby wieder in Bewegung zu kommen, dich auszutauschen und langsam wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Hier erfährst du mehr über Mama-Baby-Yoga in Innsbruck.
Hast du noch Fragen?
Melde dich gerne bei mir!