Schwangerschaftsyoga unterstützt Dich mit kräftigenden Übungen für den ganzen Körper und hilft Dir dabei, Spannungen zu lösen. Yoga gibt Dir auch mehr Beweglichkeit und Fokus und eignet sich somit hervorragend als ergänzende Geburtsvorbereitung.
WAS DICH BEIM SCHWANGERSCHAFTSYOGA ERWARTET
Die Schwangerschaftsyoga-Stunde ist eine ruhige und erdende Yogaeinheit für werdende Mamas mit Elementen von Vinyasa und Faszien Yoga. Hier findest Du Zeit, um Deinem Atem zu lauschen und Dein Baby zu spüren; Zeit, um auf Dich zu achten.
WANN UND WO
Jeden Donnerstag von 09:30 bis 10:45 Uhr
Die Stunde wird im Juli und August sowie während den Weihnachtsferien pausiert. Ab 14. September 2023 findet die Stunde wieder jede Woche statt!
Antaratma Yoga Shala (Andreas-Hofer-Straße, 13, Innsbruck)
KOSTEN
Schnupperstunde 10 € / Einzelstunde 18 €
5er-Block 70 € / 10er-Block 125 €
„Das Schwangerschaftsyoga mit Jade war die perfekte körperliche und mentale Vorbereitung auf die Geburt. Jade hat eine wunderbare Art zu Unterrichten und die Einheiten waren für mich pures Abschalten und Loslassen.“
Pia K.
online yoga
Vielleicht bist Du nicht in Innsbruck, oder ich genieße gerade meine Sommerpause… Falls Du nicht live dabei sein kannst, gibt es für Dich hochwertige Online Stunden zum mitmachen.
Häufig gestelte fragen
Es wird empfohlen, ab dem zweiten Trimester mit Schwangerschaftsyoga zu beginnen. Hast Du jedoch schon Yogaerfahrung, kannst Du bereits ab dem ersten Trimester kommen. Falls Du Dir nicht sicher bist, bespreche dies im Voraus mit einem Arzt/einer Ärztin oder einer Hebamme.
Die Schwangerschaftsyoga-Stunden im Studio sind auch für Anfängerinnen geeignet. Falls Du Anfängerin bist, lass es mich bitte vor der Stunde wissen. Ich werde Dir ggf. Anpassungen und Modifikationen vorschlagen, um Deine spezifischen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Die Online-Stunden sind nicht für Anfängerinnen geeignet, da ich in diesem Fall nicht sicherstellen kann, dass Du die Übungen sicher und effektiv durchführst. Für die Online-Stunden solltest Du ein bisschen Yogaerfahrung und ein gutes Körpergefühl mitbringen.
Die Schwangerschaftsyoga-Stunden im Studio dauern zwischen 75 und 80 Minuten. Die Online Stunden zwischen 60 und 80 Minuten.
Im Studio gibt es Yogamatten, Decken und Polstern zum Ausleihen. Du muss also nur etwas zum Trinken und bequeme Kleidung mitnehmen. Für die Online-Stunden zuhause brauchst Du eine Yogamatte, zwei zusammengefaltete Decken, ein Polster oder Kissen und bequeme Kleidung.
Die Schwangerschaftsyoga-Klassen beginnen mit einer kurzen Meditation, gefolgt von Atemübungen (Pranayama). Anschließend werden verschiedene Yoga-Haltungen (Asanas) an einander gereiht, inklusive sanfte Dehnungen und Übungen für die Balance. Der Fokus liegt dabei auf der Verbindung mit dem eigenen Körper und mit dem Baby, die sanfte Stärkung der Muskulatur und die Verbesserung der Beweglichkeit. Die Stunden enden mit einer Entspannungsphase (Shavasana).
Nein, nicht alle Yoga-Positionen sind für Schwangere geeignet. Es ist daher wichtig, dass Du spezielle Schwangerenyoga-Stunden besuchst, um unpassende Posen zu vermeiden. In meiner Stunden sind alle Übungen sicher für Dich und Dein Baby und können bis zum Ende einer normal-verlaufende Schwangerschaft ohne Komplikationen durchgeführt werden.
Im Studio ist nur Bargeldzahlung möglich, es gibt aber ein Bankomat gegenüber, wo Du Geld abheben kannst. Für die Online-Stunden werden Kreditkarten akzeptiert. Falls Du lieber mit PayPal bezahlen möchtest, melde Dich bitte bei mir.
Parken ist im Zentrum von Innsbruck gebührenpflichtig und auf 90 Minuten beschränkt. Parkplätze können außerdem schwer zu finden sein. Es gibt aber in der Gegend mehrere Parkhäuser. Mehr Infos dazu findest Du hier. Der Straßenbahn 1 bleibt ganz in der Nähe von Studio stehen.