Schwangerschaftsyoga unterstützt Dich mit kräftigenden Übungen für den ganzen Körper und hilft Dir dabei, Spannungen zu lösen. Yoga gibt Dir auch mehr Beweglichkeit und Fokus und eignet sich somit hervorragend als ergänzende Geburtsvorbereitung.
WAS DICH BEIM SCHWANGERSCHAFTSYOGA ERWARTET
Meine Schwangerschaftsyoga-Stunde ist eine ruhige und erdende Yogaeinheit für werdende Mamas mit Elementen von Vinyasa und Faszien Yoga und Bauchtanz als Geburtsvorbereitung. Hier findest Du Zeit, um Deinem Atem zu lauschen und Dein Baby zu spüren; Zeit, um auf Dich zu achten.
WANN UND WO
Im Moment:
Jeden Donnerstag von 10:00 bis 11:00 Uhr über Zoom
So bald es möglich ist wieder im Studio (Termin wird bekannt gegeben):
Jeden Donnerstag von 9:30 bis 11:00 Uhr
Antaratma Yoga Shala (Andreas-Hofer-Straße, 13, Innsbruck)
KOSTEN
Zoom-Stunden: 10 € pro Einheit (einzeln buchbar)
Im Studio: Schnupperstunde 9 € / Einzelstunde 15 €
5er-Block 64 € / 10er-Block 110 €
ONLINE YOGA FÜR SCHWANGERE ÜBER ZOOM
Mit der vierte Corona-Welle sind wir bis auf Weiteres auf Online Schwangerschaftsyoga über Zoom umgestiegen. Die Stunden sind einzeln buchbar, nach der Weihnachtsferien wieder live über Zoom, bis dahin in Form von Auszeichnungen. Außerdem bekommst Du die Aufzeichnung von der Stunde als Link zum herunterladen, damit Du die Klasse beliebig oft wiederholen kannst.
Alle Übungen und Positionen sind sicher für Dich und Dein Baby, aber höre bitte auf Deinen Körper. Sollte sich eine bestimmte Position für Dich nicht gut anfühlen, lasse sie lieber aus. Falls Du Dir nicht sicher bist, ob Du Yoga in der Schwangerschaft praktizieren solltest, frage bitte zuerst Deine/n ArztIn oder Hebamme.
Bitte beachte auch, dass diese Yoga-Stunden nicht für ganz Anfängerinnen geeignet sind, da ich nicht in dem selben Raum mit Dir bin, um zu kontrollieren, ob Du die Übungen richtig ausführst. Wichtig ist, dass Du genug Körpergefühl hast, um selbe entscheiden zu können, ob sich die verschiedene Positionen gut anfühlen, oder ob Du lieber etwas auslassen möchtest.
Was du für Schwangersachsftsyoga Online brauchst
Eine Yogamatte
Eine oder zwei zusammen-gefaltete Decken
Einen Polster oder Kissen
Ein bisschen Yoga-Erfahrung und Körpergefühl
Hier kannst Du Dich für die online Schwangerschaftsyoga-Klassen anmelden.
Du kannst auch die Aufzeichnungen von versäumten Stunden im Nachhinein buchen.
Schwangerschaftsyoga online – Aufzeichnung
In dieser Klasse erforschen wir das Element Luft für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude. Der Fokus der Klasse liegt auf sanften Seiten- und Rückbeugen, Stehhaltungen und Schulterarbeit. Nach deiner Anmeldung wirst du direkt zum Video weitergeleitet. Du bekommst auch einen Link zu der Aufzeichnung über Email zugeschickt, Falls du die Klasse später machen möchtest.
Schwangerschaftsyoga online – Aufzeichnung
16.12.2021 – von 10:00 bis 11:00 Uhr
In dieser Klasse erforschen wir das Element Feuer für mehr Energie und Lebendigkeit. Der Fokus der Klasse liegt auf der sanften Stärkung der Mitte, sowie der Bein- und Rückenmuskulatur. Nach deiner Anmeldung wirst du direkt zum Video weitergeleitet. Du bekommst auch einen Link zu der Aufzeichnung über Email zugeschickt, Falls du die Klasse später machen möchtest.
Schwangerschaftsyoga online – Aufzeichnung
In dieser Klasse erforschen wir das Element Wasser für mehr Kreativität und Urvertrauen. Wasser steht symbolisch für den Fluss des Lebens und erinnert uns daran, dass das Leben in ständiger Bewegung und Veränderung ist. Der Fokus der Klasse liegt auf fließender Bewegungen und Übergänge. Wir werden nicht nur Yoga, sondern auch ein Paar Becken-Bewegungen aus dem Bauchtanz praktizieren. Nach deiner Anmeldung wirst du direkt zum Video weitergeleitet. Du bekommst auch einen Link zu der Aufzeichnung über Email zugeschickt, Falls du die Klasse später machen möchtest.
Schwangerschaftsyoga online – Aufzeichnung
In dieser Klasse erforschen wir das Element Erde für mehr Frieden und Bodenständigkeit. Der Fokus dieser erdenden und ruhigen Klasse liegt auf Hüftöffner und Vorbereitung auf die Geburt. So wie immer, werden wir nicht nur Yoga-Übungen praktizieren – auch ein paar Übungen aus dem Bauchtanz sind dabei. Nach deiner Anmeldung wirst du direkt zum Video weitergeleitet. Du bekommst auch einen Link zu der Aufzeichnung über Email zugeschickt, Falls du die Klasse später machen möchtest.
Schwangerschaftsyoga Online – Aufzeichnung
Neben Luft, Feuer, Wasser und Erde ist Akasha (Raum oder Äther) die fünfte Zustandsform der Materie. In dieser meditativen Yoga-Klasse erforschen wir den inneren Raum unseres Bewusstseins und spüren uns im Körperraum zusammen mit dem Baby. Wir praktizieren fließende Bewegungen in Hüfte und Becken sowie Atemübungen als Vorbereitung für die Geburt. Es entsteht Raum für Körper und Seele, Raum für Dich und für Dein Baby. Nach deiner Anmeldung wirst du direkt zum Video weitergeleitet. Du bekommst auch einen Link zu der Aufzeichnung über Email zugeschickt, Falls du die Klasse später machen möchtest.
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„Jade gestaltet die Stunden abwechslungsreich und rund. Nach jeder Yoga-Klasse habe ich mich entspannt, zufrieden und „bei mir“ gefühlt.“
Annette G.