Verstehe deinen Körper in Übergangsphasen
Yoga in Innsbruck für Schwangerschaft, Rückbildung, Beckenboden und hormonelle Übergänge
Wenn sich dein Körper verändert, helfen dir keine allgemeinen Regeln, sondern ein Gefühl dafür, was jetzt wirklich passt
Muttertanz begleitet Frauen dabei, ihren Körper in verschiedenen Phasen zu verstehen und gezielt zu unterstützen – auf Basis von Yoga und körperorientierter Arbeit.
Körperkompetenz in Übergangsphasen
In Übergangszeiten verändert sich unser Körper oft stark. Vertrautes fühlt sich plötzlich anders an. Bewegungen, die früher selbstverständlich waren, funktionieren nicht mehr gleich. Und manchmal wissen wir nicht mehr genau, was unserem Körper jetzt guttut.
Hier geht es nicht nur um Fitness oder Entspannung, sondern darum, den eigenen Körper in dieser Zeit zu verstehen und gezielt zu unterstützen.
Eine Praxis, die dich trägt
In diesen Phasen begleite ich dich dabei, deinen Körper neu zu verstehen, seine Veränderungen einzuordnen und ihn gezielt zu unterstützen. Mein Ansatzt basiert auf Yoga und körperorientierter Arbeit, die dich durch Schwangerschaft, Rückbildung, Beckenboden-Themen und hormonelle Übergänge trägt.
So entsteht wieder Orientierung, Vertrauen und Handlungsspielraum in deinem eigenen Körper.
Frauenkörper und Lebensphasen
Je nach Lebensphase findest du bei Muttertanz unterschiedliche Angebote: von Schwangerschaft und Geburt über die Zeit nach der Geburt bis hin zu Beckenboden-Themen und hormonellen Übergängen.
Schwangerschaft
Für eine entspannte Schwangerschaft und eine körperorientierte Vorbereitung auf die Geburt.
Nach der Geburt
Yoga mit Baby, Rückbildung und ein Ort für Austausch und Gemeinschaft in der Zeit nach der Geburt.
Beckenboden
Wahrnehmen, verstehen und stärken.
Für Frauen in der Perimenopause, Mütter nach der Geburt und auch für Frauen ohne Kinder.
Wechseljahre
Der Körper in der Perimenopause, Wechseljahren, und bei hormonellen Themen verstehen und gezielt unterstützen.
Ab Winter 2026/27
Hast du Interesse? Trag dich auf die Warteliste ein und ich melde mich bei dir, sobald die Termine fixiert werden.
Individuelle Begleitung
Manchmal reicht eine Gruppe nicht ganz aus. Wenn du dir eine persönlichere Begleitung wünschst oder eine Gruppe gerade nicht passend ist, ist auch eine individuelle Begleitung möglich. Für Frauen, die sich mehr persönliche Unterstützung, Anpassung oder Begleitung wünschen, biete ich individuelle Termine rund um Schwangerschaft, frühes Wochenbett und Beckenboden-Themen an.
ÜBER MICH
Hi, ich bin Jade. Seit über zehn Jahren begleite ich Frauen in Innsbruck durch Schwangerschaft, frühe Mutterschaft, Beckenboden-Themen und hormonelle Übergänge.
In meiner Arbeit verbinde ich Yoga mit Atemarbeit, somatischen Ansätzen und Bewegungsformen aus dem Bauchtanz zu einer körperorientierten Begleitung für Frauen.
In meinen Stunden geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Vertrauen zu entwickeln und auch mitten im Wandel und im Alltag mit sich selbst verbunden zu bleiben.
„Jade begleitet mit Feingefühl und Wertschätzung. Ich durfte schon mehrere ihrer Kurse besuchen: Schwangerschaftsyoga und den Geburtsvorbereitungskurs, Baby-Yoga und die Yoga-Krabbelstube, Yoga für den Beckenboden. Dabei fühlte ich mich immer individuell abgeholt und konnte so viel Mehrwert für mich selbst und meine Kinder mitnehmen.“
Veronika W.
Soziales Engagement: Yoga im Strafvollzug
Seit 2024 begleite ich Frauen in der Justizanstalt Innsbruck mit einem monatlichen Yogaangebot. Die Arbeit mit den Teilnehmerinnen ist für mich eine besonders wertvolle Erfahrung und ergänzt meinen Einsatz für Frauengesundheit in unterschiedlichen Lebenssituationen. Mehr über das Projekt erfährst du hier.
AKTUELLE KURSE UND TERMINE
Schwangerschaftsyoga: Donnerstag (Drop-in – Pause im August und während der Weihnachtsferien) und Montag (Kurs – ab September 2026)
Geburtsvorbereitung mit Yoga: 27. Juni 2026
Yoga für den Beckenboden: samstags ein mal im Monat ab September 2026
Baby-Yoga: montags und dienstags ab September 2026
Die Yoga-Krabbelstube: mittwochs ab September 2026
Vinyasa Yoga: immer am Freitag (Pause im August und während der Weihnachtsferien)
Hormon-Yoga: ab Winter 2026-27
Kursort
Alle meine Stunden finden in Antaratma Yoga Shala (Andreas-Hofer-Straße 13) und im Familienzentrum (Angergasse 1), in Innsbruck statt.
Einige Angebote kannst du auch online wahrnehmen.
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Kooperationspartner und -Partnerinnen
Ich arbeite mit Hebammen, Physiotherapeut:innen und Fachpersonen. Ich verstehe meine Arbeit als körperorientierte Ergänzung zu Hebammenarbeit, Physiotherapie und medizinischer Begleitung. Wenn Beschwerden über meinen Rahmen hinausgehen, empfehle ich eine Abklärung bei passenden Fachpersonen. Mehr Informationen findest du hier:
