Körperkompetenz für Frauen in den Wechseljahren
In Übergangsphasen fühlt sich der Körper plötzlich anderes an. Die Energie schwankt. Der Schlaf verändert sich. Stress wird schlechter vertragen. Manche Frauen erleben Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder das Gefühl, sich im eigenen Körper nicht mehr ganz zuhause zu fühlen.
Körperkompass Wechseljahre begleitet Frauen dabei, die Veränderungen ihres Körpers besser zu verstehen, die Signale ihres Körpers wahrzunehmen und Wege zu finden, ihn in dieser Lebensphase gezielt zu unterstützen.
Denn unser Körper ist nicht gegen uns. Manchmal wird er einfach lauter.
Er macht auf Bedürfnisse aufmerksam, die wir lange überhört haben. Er zeigt uns Grenzen auf, die wir vielleicht jahrelang überschritten haben. Und er fordert uns ein, genauer hinzuhören.
Mit Atemarbeit, Bewegung, Entspannung und körperorientierten Methoden lernst du, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und ihn in dieser Lebensphase gezielt zu unterstützen.
Die drei Säulen von Körperkompass Wechseljahre
1. Verstehen, Wahrnehmen und Vertrauen
Viele Frauen haben gelernt, Müdigkeit zu ignorieren, Stress zu übergehen und körperliche Signale beiseitezuschieben.
Gerade in den Wechseljahren funktioniert das oft immer schlechter. Deshalb beginnen wir mit dem Wichtigsten: dem Zuhören.
Du lernst, Veränderungen besser einzuordnen und die Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen. Im Summe: du lernst, deine eigene Wahrnehmung und dich selbst wieder ernster zu nehmen.
Ziel ist es, dass du deinem Körper wieder mehr vertrauen kannst und selbst zur Expertin für deinen eigenen Körper wirst.
2. Kraft, Beweglichkeit und Beckenboden
Mit den Wechseljahren verändern sich die Anforderungen an Bewegung und oft reagiert der Körper anders auf Belastung. Außerdem bauen wir schneller Muskeln ab, wenn wir sie nicht nutzen.
Deshalb beschäftigen wir uns mit Bewegungsformen, die den Körper und die Muskulatur in dieser Lebensphase sinnvoll unterstützen.
Du lernst Übungen kennen, die Kraft, Beweglichkeit und Stabilität fördern, mit besonderen Focus auf dem Beckenboden.
Das Ziel ist nicht sportliche Leistung. Das Ziel ist ein Körper, der sich kraftvoll, stabil und beweglich anfühlt.
3. Nervensystemregulation und Erholung
Hormone und Nervensystem stehen in engem Austausch.
Gerade in hormonellen Übergangsphasen kann Stress (wenn auch nur unterschwellig) das körperliche Wohlbefinden zusätzlich beeinflussen.
Deshalb ist Nervensystemregulation ein zentraler Bestandteil von Körperkompass Wechseljahre.
Mit Atemarbeit, Entspannungsmethoden, sanfter Bewegung und körperorientierten Übungen lernst du, den Körper wieder häufiger in Zustände von Sicherheit, Ruhe und Regeneration zu begleiten.
Das unterstützt nicht nur dein Wohlbefinden. Es schafft auch Bedingungen, unter denen der Körper seine Ressourcen besser nutzen und hormonelle Veränderungen leichter begleiten kann.
Nervensystemregulation schafft Bedingungen, unter denen der Körper seine Ressourcen besser nutzen und hormonelle Veränderungen leichter begleiten kann.
Die Workshopreihe
Körperkompass für den Wechsel
Den Körper in Perimenopause und Wechseljahre verstehen und unterstützen
Eine dreiteilige Workshopreihe von Februar bis Juni 2027.
Jeder Workshop verbindet kurze theoretische Inputs mit Hormonyoga, Atemarbeit, Körperwahrnehmung, Beckenbodenübungen Entspannungsübungen und Austausch in der Gruppe.
So ist jeder Workshop aufgebaut
1 – Die Sprache des Körpers verstehen
2 – Bewegung, Kraft und Beckenboden
3 – Stress, Energie und Regeneration
Diese drei Elemente sind in jedem Workshop enthalten.
Je nach Termin erhält jedoch einer dieser Bereiche mehr Raum und Tiefe.
Workshop 1
Die Sprache des Körpers verstehen
Verstehen, Wahrnehmen und Vertrauen
Februar 2027
Workshop 2
Bewegung, Kraft und Beckenboden
Kraft und Beweglichkeit
April 2027
Workshop 3
Stress, Energie und Regeneration
Entspannung und Nervensystemregulation
Juni 2027
Die Workshops bauen thematisch aufeinander auf, können aber auch einzeln besucht werden.
Die Workshops finden in Innsbruck statt. Genauer Kursort wird bald bekannt gegeben.
Für wen ist diese Workshopsreihe
Der Workshops richten sich vor allem an Frauen in der Perimenopause oder Wechseljahre, die:
- ihren Körper besser verstehen möchten
- unter typischen Beschwerden leiden
- sich erschöpft oder überfordert fühlen
- wieder mehr Vertrauen in ihren Körper entwickeln möchten
- lernen möchten, die Signale ihres Körpers früher wahrzunehmen
- neugierig sind, wie Hormonyoga und körperorientierte Methoden sie unterstützen können
Viele der Themen dieses Workshops – wie Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation und das Verständnis hormoneller Veränderungen – können auch für Frauen mit Zyklusbeschwerden hilfreich sein.
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung.
Was du aus den Workshops mitnehmen kannst
- Mehr Verständnis für die Veränderungen deines Körpers
- Mehr Vertrauen in deine Wahrnehmung
- Praktische Werkzeuge für Alltag, Schlaf, Stress und Bewegung
- Einen differenzierteren Blick auf Symptome
- Mehr Körperbewusstsein
- Mehr Selbstmitgefühl in einer oft herausfordernden Lebensphase
Anmeldung
Die Termine für die Workshopreihe 2027 werden in Kürze bekanntgegeben.
Wenn du informiert werden möchtest, kannst du dich bereits jetzt unverbindlich vormerken lassen.
über mich
Hi, ich bin Jade. Seit über zehn Jahren begleite ich Frauen in Innsbruck durch verschiedene Lebensphasen.
Dabei verbinde ich Yoga mit Atemarbeit, Somatik, Faszienarbeit, Beckenbodenwissen und Achtsamkeit.
In meinen Stunden geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Vertrauen zu entwickeln und auch mitten im Wandel und im Alltag mit sich selbst verbunden zu bleiben.
Hast du noch Fragen?
Melde dich gerne bei mir!